Materiais

 

Grãos ou sementes

Fronha 

Ou qualquer tecido que possa se transformar em uma almofada facilmente

 

Preparação 

 

Pegue uma fronha de travesseiro e a encha com grãos, pode ser arroz, café ou sementes. Certifique-se de que a fronha está bem fechada para que nenhum grão escape.

 

Prática

 

Coloque sua almofada de grãos sob os pés e massageie suavemente, faça isso por diferentes partes de seu corpo caso haja necessidade, quanto mais gostoso melhor, se disponha a fazer uma investigação mais a aprofundada enquanto você relaxa. (Em outras palavras preste atenção no som emitido pelos grãos/smentes em atrito com o tecido e que está em atrito com a pele entre outras coisas)

 

Sugestão

 

Descreva em um papel ou bloco de notas digital qual foi a sua experiência e se tiver vontade compartilhe.